SAĞLIKLI HAYAT

Prof.Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet gazetesinde her gün takip ettiğimiz, bilgisine güvendiğimiz bir Gıda uzmanıdır. Sağlıklı bir hayat için neler yapmamız gerektiğini anlatır. Yeni yıl için de bir liste hazırlamış. Biz de sizlerin de faydalanması için. Kısaltarak aktarıyoruz.

– Az ve öz ye. Yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket.

– Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.

– Yavaş ye, hızlı yürü.

– Zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver.

– Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme.

– Kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüket.

– Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme.

– Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al.

– Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzerlerini sofrandan eksik etme.

– Tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızıbiberi masanda tut.

– Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur.

– Yemekte su içme.

– Suyu oturarak ve ılık iç.

– Kahvaltıyı atlama.

– Akşamları az ve erken saatte ye.

– İki öğünle beslenmeyi dene.

– Sofradan biraz aç kalk.

– Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış.

– 30 dakikadan fazla oturma.

– “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma.

– Erken yat, erken kalk.

– Stresten uzak dur.

– İşe evini, eve işini götürme.

– Müzikten kopma.

– Öfke, kin ve küskünlük yükünü taşıma.

– Yaşın elliyi geçmişse “Durma”, “Düşme”, “Üşütme” üçlüsünü unutma.

– Tartışma, tartışsan bile uzatma ve abartma.

– Tevazuyu bırakma ama övgüyü kabullen.

– Hoş sohbet biri ol.

– Gerektiğinde işi oluruna bırak. “Bu da geçer” de.

– Evinden, köyünden, kentinden ve ülkenden kopma.

– Oku, yaz, gez, dolaş, izle, yeni şeyler öğrenmeyi asla bırakma.

Sağlıcakla kalınız.