Furkan Özbek

Su içmeyi unutma!

Ekim ayının sonlarına yaklaştığımız bu dönemde su tüketimlerinin düştüğüne sıkça şahit oluyoruz. Yaz döneminde hava sıcaklıkları ve artan terlemeyle beraber su tüketme ihtiyacı hissederken şu an birçoğumuz su ihtiyacı hissetmiyor.  Bu hafta su tüketiminin öneminden, […]

Okumaya Devam et

Güçlü bağışıklık için, sağlıklı bağırsak!

Mevsim geçişini yoğun olarak yaşadığımız bu haftalarda, danışanlarımızdan en sık aldığımız sorulardan biri de, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirmemiz gerektiği oluyor. Bağışıklığı güçlendirmek için aldığımız takviyelerle beraber, bizi hasta edebilecek etkenleri ortadan kaldırmalıyız. Biliyoruz ki, birçok […]

Okumaya Devam et

Magnezyum olmazsa, sağlık olmaz

Beslenmeyle beraber karbonhidrat, protein ve yağ gibi besin öğelerinin alımı kadar vitamin ve minerallerin alımı da oldukça gereklidir. Demir veya kalsiyum gibi minerallerin eksikliği ve önemi, hepimizin bildiği konular arasında yerini almaya başladı. En az […]

Okumaya Devam et

Anne Sütü Mucizesi

Her canlının doğumundan sonra ilk karşılaştığı besin, kendi annesinin sütüdür. Tıpkı biz insanlarda olduğu gibi… Bugün, içinde bulunduğumuz 1-7 Ekim Emzirme Haftasıyla beraber anne sütü ve emzirme hakkında bazı detayları sizlerle paylaşmak istiyorum. Anne sütü […]

Okumaya Devam et

K vitamini

Vitaminler, vücutta yapısal ve işlevsel pek çok fonksiyona sahip mikro besin ögeleridir. Sağlığın korunması ve gelişmesinde vitaminler oldukça önemlidir. Bugün, özellikle kan pıhtılaşmasında görevli bir yağda çözünen vitamin olan K vitamininden bahsedeceğiz. K vitamini, eksikliği […]

Okumaya Devam et

Balık ve Omega-3

Eylül ayının gelmesiyle beraber balık sezonu açıldı ve tezgahlar yavaş yavaş balıklarla dolmaya başladı. Tabii ki etkisini tam atlatamadığımız musilaj sorunu da akıllara soru işaretleri getirmiyor değil. Bazı uzmanlar tarafından deniz diplerinde hala musilaj olduğu […]

Okumaya Devam et

Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenme

Yoğun ve uzun geçen pandemi dönemiyle beraber tüm çocuklar yüz yüze eğitimden uzak bir süreç geçirdi. Eve kapandığımız bu günlerde tüm beslenme düzenimiz değişti. Eylül ayıyla birlikte çocuklar okula dönmeye ve yeni bir beslenme düzenine […]

Okumaya Devam et

Vegan Yaşam Tarzı

Teknolojinin gelişmesi ve sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla beraber, eskiden hiç bahsedilmeyen hatta adını bile duymadığımız diyet akımları ya da yaşam tarzları günümüzde oldukça popüler hale gelmeye başladı. Özellikle glütensiz beslenme, laktozsuz beslenme gibi diyet tarzları ve […]

Okumaya Devam et

Farkındalıklı beslenme

Farkındalıklı Beslenme, İngilizce adıyla Mindful Eating, günümüzde oldukça popüler olan ve biz diyetisyenlerin de sıklıkla önerdiği, sağlıklı bir beslenme biçimidir. Farkındalıklı beslenmede kalori veya karbonhidrat, yağ, protein gibi grupların sayımlarından ziyade ne yediğimizin ve nasıl […]

Okumaya Devam et

Tartı Bağımlılığı

Kilo kontrolü ve takibinde doğru tartım en önemli noktalardan biridir. En doğru tartım sabah saatlerinde, herhangi bir şey yiyip içmeden, tuvalet ihtiyacı giderildikten sonra mümkün olan en az kıyafetle yapılan tartımdır. Kilo takibinin net olarak […]

Okumaya Devam et

Furkan Özbek: En Çok Okunanlar

1 2
*