…
Diğer bir nokta ise su tüketimidir. Terlemenin fazla olduğu bu dönemde günlük su tüketimi en az 2,5 litre seviyelerinde olmalıdır. Çay, kahve ve bitki çayları diüretik yani vücuttan su atımına sebep olduğundan su tüketimi yerine geçmediği unutulmamalıdır.
Yaz döneminin en güzel yanı ise bolca taze sebzenin bulunup tüketilmesidir. Öğünlerinizin yanından salataları eksik etmemeniz sağlıklı beslenme adına yapacağınız en iyi tercihlerden biri olacaktır. Ayrıca haftanın en az 3 günü akşam yemeklerini et grubu içermeyen, zeytinyağlı ve hafif şekilde geçirmeniz kalp sağlığı açısından da oldukça yararlıdır.
Tabii ki egzersizi unutmamak gerekir. Biliyoruz ki D vitamini, güneş sayesinde vücudumuzda sentezlendiğinden bol bol güneşlenmek önemlidir. Yoğun güneşli öğlen saatleri dışında öğle öncesi veya akşamüzeri uygun bir saatte dışarıda yapacağınız hafif tempolu bir yürüyüş, sağlıklı yaşama ve ideal vücut ağırlığınıza sizi bir adım daha yaklaştıracaktır. Sağlıkla kalın, haftaya görüşmek üzere…
Bu haber 06/06/2022, Monday günü yayınlandı, 7307 defa görüntülendi
