Nöbetçi Eczaneler
Kanser ve beslenme gerçekten önemli bir konudur. Dikkate alınması gereken ve kanseri önleyici etkileri olan bu beslenme kurallarına dikkat edilmeli ve hayatın günlük akışında uygulanmaya çalışılması gereken detaylardır.
Dünden devam…
Kanserden koruyucu özellik gösteren bir diğer beslenme öğeleri minerallerdir. Selenyum bu konuda başta gelen antioksidan içeriği çok yüksek olan bir mineraldir. Selenyum kaynakları su ürünleri, balık ve posalı tahıllardır. Çinko alımı da kanserde etkili olan mineraller arasındadır. En zengin kaynakları; etler, mantar, kurubaklagiller, ay çekirdeği, yumurtadır. Çinko alımı yeterli ise A vitamininin de etkinliği artarak kanserojen maddelere karşı vücudun savunma sistemini arttırır. Demir minerali de bazı kimyasal kanserojen etken maddelerin etkisini azaltabilmektedir. Kaynakları; kırmızı et, sakatat, yumurta, kurubaklagiller, susam ve pekmezde bulunmaktadır.
Kanserden koruyan sebzeler; soğan, sarımsak, havuç, ıspanak, asma yaprağı, domates, pancar, biber, maydanoz, tere, roka, bakla, patlıcan, enginar
Kanserden koruyan meyveler; portakal, limon, kuşburnu, elma, kiraz, vişne, karpuz, çilek, muz, hurma, erik, üzüm
Kanserden koruyan tahıllar; tam tahıllı ekmekler, çavdar ekmeği, bulgur ve yarma
Kanserden korunmak için önleyici davranışlar; günde 3-4 porsiyon taze meyve ve sebze tüketimi, fazla yağ alımını azaltmak, yararlı yağ tüketimi diyete uygun hale getirmek, zararlı şeker kullanılan tatlılardan uzak durmak , yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamak
Bu yazımda sizlerle kanser ve beslenmeye dair güzel bilgiler paylaşmaya çalıştım. Umarım güzel çıkarımlar yapabilirsiniz.
Sağlıklı güzel günler dilerim.
