Kısaca Hissedin!

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiştir ve derin düşünmek anlamına gelir. Peki derin düşünmekten kastı ne? Burada üzerinde durmamız gereken, hiçbir şey düşünmeden derin düşünmek. Ama biraz sabredin, belki de tam olarak öyle değildir! Meditasyonun amacı; zihni arındırmak, rahatlatmak vb. Bir süre sonra zihnimiz bizi değil, biz zihnimizi kontrol etmeye başlıyoruz. Yani odaklanmamız kolaylaşıyor. Bu sayede, başarıya giden yolda bizi bir basamak daha ileriye götürebilir meditasyon. Bruce Lee, Jerry Seinfeld, Ray Dalio, Arianna Huffington ve daha birçok kişi meditasyonu alışkanlık haline getirmiş başarılı insanlar. Yorucu bir gün geçirince, bunu uygulamak insanın ruhuna huzur veriyor. Mesela meditasyon yaparken, gün içinde yaşanan olayları uzaktan izliyorum. Ama sadece izlemekle kalıyorum! O sırada ben ne yargılayıcı ne de olaylara müdahale eden birisiyim. Sadece uzaktan bir gözlemciyim. Aklıma başka diyarlardan bir düşünce gelirse, onu bir baloncuk gibi hayal ediyor ve orada patlatıyorum. Rahatlatıcı bir müzik, loş bir ortam… Sesi, odanın sıcaklığını, damarlarımda süzülen kanı, sırtımın duvarla yaptığı teması… Ben ise temel bilgilerden bahsetmek istiyorum: Meditasyon yapılacak ortam olabildiğince rahat olmalı. Kendinize bir yer belirleyin ve çoğunlukla orada yapmaya çalışın.

Telefon, tablet, bilgisayar… Hiçbir dış etken sizi rahatsız etmemeli. Bunlardan da mümkün olduğunca uzak durun.

Durduğunuz pozisyon rahat ve 90 derece, dik olmalı. Konforlu bir yer olduğundan emin olmalısınız.

Sevdiğiniz bir müziği açabilirsiniz. Klasik müzik, doğa, su, kuş sesi vb. olabilir. Ama sözlü olmamasına özen gösterilmeli diye düşünüyorum.

Meditasyon için ideal süre 20-30 dakika. İlk defa yapacak biri için, hiçbir şey düşünmeden o kadar süre durmak elbette zor gelebilir. O yüzden 5-10 dakika diyerek asıl hedefimize ulaşabiliriz.

Nabzınızın atışından, kan dolaşımına, oturduğunuz yer ile aranızdaki temasa kadar her şeyi hissetmeye çalışın. Amaçlarımızdan bir diğeri ise farkındalığa ulaşmak. Hepsini hissetmeye çalışıyorum. Kısaca hissedin!