Oğuz Üregen
Didem Güner
YAĞSIZ BESLENMEYİN
22
●
Didem Güner
Farklı diyet akımları, diyet yaparken fedakârlık yapabileceğimiz besinler (tatlımı yerim, sütümü yağsız içerim) yağsız beslenince kilo kaybının fazla olacağı inancını getirdi. Günlük enerji alımındaki yağdan gelen enerji düşmeye başlayınca karbonhidrattan gelen enerji artmaya başlar, azaltılan […]
Okumaya Devam etDEĞİŞİM 1 SANİYEDE VERİLEN KARARLA BAŞLAR
15
●
Didem Güner
Değişim bazen korkutur, bazen heyecanlandırır… Bazen değişemeyeceğimizi düşündüğümüzden halimden memnunum deriz, bazen de gerçekten kendimizle barışık olduğumuzdan… Ancak değişimi başlatan kıvılcım bazen çok olumlu cümleler, bazen can sıkıcı tavırlar bazen de maalesef sağlık sorunları ile […]
Okumaya Devam etUYKU DÜZENİNİZ SİZİ ŞİŞMANLATMASIN
08
●
Didem Güner
Bahar mevsiminin gelmesi, güneşin yüzünü göstermesi, günlerin uzaması ile birlikte insan vücudunda da bazı hormonal değişiklikler gerçekleşir. Uyku düzeni bunlardan bir tanesidir. Obeziteye neden olan etmenler yanlış beslenme, yetersiz egzersiz, genetik faktörler, psikolojik ve çevresel […]
Okumaya Devam etKİLONUZ SİZİ MUTSUZ ETMESİN
01
●
Didem Güner
Dopamin, seratonin, oksitosin mutluluk hormonlarıdır. Seratonin en bilineni olmakla birlikte dopamin ruh hâlinin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Motivasyonun artmasına yardımcı olur. En önemli özelliği haz alma hissi sırasında salgılanmasıdır. Kendinizi üzgün, yalnız veya keyifsiz hissettiğinizde […]
Okumaya Devam etBU BEŞLİ ÇABUK ACIKTIRIYOR
22
●
Didem Güner
Bazı özel metabolik sorunlar dışında iştah, kontrol altına alınabilen bir durumdur. Açlık, yeme isteğinin açığa çıkmasını sağlayan dolaşım sistemi, pankreas, beyin, mide ve bağırsakların etkileşimi sonucu hormonsal olarak açığa çıkan fizyolojik bir yeme isteğidir. Fizyolojik […]
Okumaya Devam etREAKTİF HİPOGLİSEMİ ENERJİNİZİ TÜKETMESİN…
15
●
Didem Güner
Beslenmede yaptığımız yanlışlar, tüketilen aşırı saf karbonhidratlı besinler nedeniyle yakalandığınız bu hastalıktan yine yiyerek ama doğru beslenerek kurtulmanız mümkün… Reaktif hipoglisemi, enerjinizi tüketip, yaşam kalitenizi düşürür… Reaktif hipoglisemi ;yemek yedim ve kan şekerim düştü, halsizliğim […]
Okumaya Devam etZAYIFLAMAK İÇİN SİZİ NE MOTİVE EDER?
08
●
Didem Güner
Başlangıçlar bireyler için heyecanlı süreçlerdir, sonra biraz durağanlaşır ve rutinleşir… Diyete, spora yeni başlama süreleri de bazen böyle ilerler. Herkesin motivasyon kaynağı farklıdır ve başlangıçta hem kişinin kendisini çok iyi tanıması hem de danışanın çok […]
Okumaya Devam etZAYIFLAMAK İÇİN DOST BAKTERİLER İLE ‘DOST’OLUN
01
●
Didem Güner
Son yıllarda bağırsak florasının insan sağlığı üzerine olumlu etkilerinin anlaşılmasıyla yapılan araştırmalar da arttı. Faydalı bakterilerin zayıflamada, beyin sağlığında, duygu durumunda ve davranışlarda olumlu rol oynadığı ancak zararlı bakterilerin obeziteye yol açtığı çalışma sonuçları mevcut. […]
Okumaya Devam etFASTFOOD YİYOR, DAHA ÇOK YİYORUZ…
25
●
Didem Güner
Fast food yiyecekler besin sanayinin gelişmesi ile birlikte; besine ulaşma kolaylığı, ucuz maliyet, zamandan tasarruf sağlama gibi kazanımlar vaat etse de insan vücudunda fizyolojik ve psikolojik bağımlılık yapması ile sağlığı tehdit etmektedir. Fast food ve […]
Okumaya Devam etÇOCUKLAR TATİLDE YEMEĞİN DE TADINI ÇIKARSIN…
18
●
Didem Güner
15 günlük kış ara tatili başlıyor. Hem dinlenme, hem bazı öğrenciler için çalışmaya devam etme ama bir yenilenme ve tekrar başlama tatili… Bu tatil programları ve aktiviteleri farklı olsa da yemek yeme ile ilgili programlar […]
Okumaya Devam et
