Anasayfa / Yazarlar / Nagihan Dondurmacı (sayfa 5)

Nagihan Dondurmacı

‘BINGE EATING’ SEN OLABİLİR MİSİN?

Ne demek hiç duydun mu? Çevrende böyle bireyler olabilir mi? Belki de senin yeme davranışın, gel öğrenelim. ‘Tıkanırcasına yeme sendromu’ anlamına gelen ‘binge eating’ bir yeme davranışı bozukluğudur. En basit haliyle yemek yerken kendini kaybederler dersek mübalağa etmiş olmayız. Çok hızlı tüketirler, ne yediklerinin ne de porsiyonlarının bir önemi yoktur …

Devamını Oku »

ZİHİNLER İÇİN SAĞLIKLI ÖNERİLER

Koskoca yarıyıl tatilini geride bıraktık. Artık yeni döneme başlama zamanı geldi. Tatilde çokça dinlendik, gezdik, yedik, içtik. Şimdi bu dinlenme evresinin ardından yepyeni bilgilere kapı açma zamanı! Peki dinlenmiş, yeni canlılığını kazanmış, motivasyonunu toparlamış zihinleri nasıl beslemek gerekir? Topladığımız enerjiyi kaybetmeden, süreklilik sağlayarak kullanabilmek ve devamlılığını sağlayacak besinleri hayatımıza katmak, …

Devamını Oku »

SOMESTRA SAĞLIK KATALIM

Ebeveynler çocuklarıyla kaliteli vakit geçirmek ister… Mutfağı harika bir paylaşım alanı olarak kullanabiliriz. Birlikte üretelim, eğlenelim, çocuğumuz gelişsin… Ve tabii ki çocuğun beslenme bilgisi artsın… Bunu için de sağlıklı tarifleri hayatımıza katalım:   Çikolatalı Tart Tart Malzemeleri 1 kutu bebe bisküvisi (500 gr) 130 gr. tereyağı – eritilmiş Dolgu için …

Devamını Oku »

GRİ KİLOLAR İSTEMİYORSAN GÜL BİRAZ!

Biliyorum kolay değil. Sıkılıyorsun, kısıtlanmış gibi hissediyorsun ama geçecek. Şimdi önce biraz kilo gerçeklerinden konuşalım hemen duygusal konulara geçeceğim. Soğuk havalarda ne yazık ki çoğu birey kilo almaya eğilimlidir. Bunun sebebi fizyolojik eksiklikler, hormonel değişiklikler ve negatiflik olabiliyor. Bu yüzden bedensel etkenlerin yanında psikolojik etkileri de göz ardı etmemelisiniz. İlk …

Devamını Oku »

SOSYAL ACIKMA

Evet, doğru duydunuz. Artık sosyal acıkıyoruz ne yazık ki. Tüm dünyada interneti en aktif kullanan ülkelerden ilk 20 içerisindeyiz. Bu gerçek, dijital ortamın ne kadar esiri olduğumuzu kanıtlıyor. İnternet kelimesinin altında yepyeni bir dünya ‘sosyal medya’ artık ikinci yuvamız. Peki beslenme düzenimizi gerçekten etkiliyor olabilir mi? Kaygılarınızı artırıp başarınızı olumsuz …

Devamını Oku »

DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Yemek yeme yaşam için elzem bir alışkanlıktır. Doğru temellerle düzenlenmiş bir beslenme tarzı kilo problemi yaşamadan, pek çok kronik rahatsızlıktan korunarak, sağlıklı, zinde ve enerjik bir yaşamın kapılarını açabilir. Ancak kişilerin hatalı beslenmelerine yol açacak doğru bilinen birçok yanlış vardır ki işte bunlardan bazıları: Ana öğünlerden birini atlarsam kolay kilo …

Devamını Oku »

YILBAŞI MASASI

Bayılıyoruz bu hazırlıkları yapmaya. İster dışarda olalım ister evde fark etmez. İstiyoruz ki elimizden gelen özeni gösterelim ve yeni yılı güzelliklerle karşılayalım. Tabii ki her kutlama, eğlence, moral geceleri gibi bu geceyi de önce yemek düşünerek planlamaya başlıyoruz. Dışarda geçireceksek mönüler, limitler tercihlerimi etkiliyor. Evdeysek ilk hazırlık ana yemek planlaması, …

Devamını Oku »

KURKUMİN DİYE YAZILIR ZERDEÇAL DİYE OKUNUR

Kim korkar hastalıktan, inflamasyondan ya da tümörden, ben kurkumini hayatıma kattıysam? Kurkumin, antibakteriyel, antiviral, inflamatuvar, antioksidan, antikanserojen, antidiyabetik gibi pek çok özelliği olan zencefilgiller ailesinden zerdeçalın en aktif formudur. Asya’ da 2. Yy’ dan beri tıp, kozmetik, dokuma, gıda gibi alanlarda kullanılmaktadır.   Bağışıklık sisteminde   Tümör hücrelerinin yok edilmesinde …

Devamını Oku »

SON GİTMEYEN 3 KİLO!

Her şey yolunda giderken birden takıldınız. Nasıl olur da 10 kiloyu verdiğiniz gibi bu kalan son 2-3 kiloyu veremezsiniz? Kalan son kilolardaki şikayetlerinizi biliyorum. Bu noktada size yardımcı olabilecek ve motivasyonunuzu artıracak birkaç önerim var. Gelin birlikte konuşalım? *Farklı enerji kaynaklarına yol açın. Eğer rutinde benzer öğünleriniz ve besinleriniz varsa …

Devamını Oku »