Anasayfa / Yazarlar / Merve İnce (sayfa 2)

Merve İnce

DİYETLERİ UYGULAMADA YAPILAN 10 HATA

Günümüzde obezite ve beslenmeye dair hastalıkların artması sebebiyle sağlıklı beslenme ve diyet tedavileri hayatımızın bir parçası haline gelmiştir. Beslenme bilimi yapılan bilimsel çalışmalarla her gün daha çok kendini geliştirerek ilerlemektedir. Obezite ile savaşmada sağlıklı beslenmenin devamlılığı vücut profilinin düzelmesi gibi süreçlerin kararlılıkla yapılması gerekmektedir. Bu bir eğitim ve vücudunu sağlıklı …

Devamını Oku »

VÜCUDUNU KUVVETLİ TUT VE BESLENMENİ ÖNEMSE 

Gündemimiz Corona virüsü ve kesinlikle bireysel hijyene bu süreçte dikkat etmeliyiz. Ayrıca çevremize karşı sorumluluklarımızı bireysel olarak yerine getirmemiz gerekmektedir. Temizlik sürecini tam olarak uyguladıktan sonra ve sosyal olarak da bireylerle aramıza mesafemizi koyduktan sonra süreç artık vücut içerisindeki savunma sistemini her zaman kuvvetli tutma sürecine gelmektedir. Vücut savunma sistemi …

Devamını Oku »

D VİTAMİNİ, BESLENME VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek adına diğer haftalardaki yazılarımda sizlere güzel ve püf noktalar vermeye çalıştım. Bu konuda atlanan bir nokta olmaması amacıyla D vitamini seviyeleri ve eksikliğine de değinmek istedim. Öncelikle hijyen konusunda vücudumuzu dış etkenlere korumak için dikkat etsek de esas bu viral enfeksiyonlarda vücut bağışıklığımızın tam olması gerçekten esas …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI BİR VÜCUDUN 10 PÜF NOKTASI

Gündemde olan hastalıklar ve durumlar bireylerde üst derecede stres ve endişe yaratmaktadır. Bu durumlarda vücut hijyenimiz dışında vücut bağışıklığımızda oldukça önemli bir konudur. Böyle hastalıkların çok gündemde olduğu dönemlerde bireyler metabolizmasını kuvvetlendirmeye ve daha kuvvetli olmaya artı bir çaba göstermektedir. Peki metabolizmamızı nasıl daha kuvvetli hale getirebiliriz buyrun bakalım; Vücudumuzun …

Devamını Oku »

GERİ GELMEYEN KİLOLAR VE KORUMA DÖNEMİ BESLENME-2

Koruma dönemi denilen dönem bireyin ideal inmesi gereken kiloya indiği dönemden sonra başlamaktadır. Bireyin bu süreçte verimli bir şekilde besin değişimlerini öğrenmesi onun için çok önemli bir konudur. Bireyler çoğu zaman sadece kilo gitsin bakışıyla süreci değerlendirdikleri için bu süreci tam verimli geçiremeyebilirler. Beslenme ve diyet sistemindeki esas amaç bireyin …

Devamını Oku »

GERİ GELMEYEN KİLOLAR VE KORUMA DÖNEMİ BESLENME-1

Sağlıklı beslenme ve diyet dönemlerinin esasta en önemli süreci ideal kiloya eriştikten sonra koruma dönemine girdiğiniz dönemlerdir. Uygulanılan uzun süreli diyetler eğer sizin hayat tarzınız haline gelmediyse diyeti bitirdiğinizde eski beslenme şekline hafif dönüşler yapsanız da vücut bunu azar azar kilo olarak size geri döndürebilmektedir. Bireylerin zayıflama sürecine girdiklerinde elbette …

Devamını Oku »

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE BESLENME-2  

Bağışıklık sisteminin desteklenmesi için gereken besinler esasta kolay temin edebileceğimiz ve düzenli tüketiminde vücudu dış dünyaya göre korumaktadır. Öncelikle C vitamini gerçekten vücut için önemli bir vitamindir. Suda eriyen bir vitamin olmakla beraber idrarla fazlası atılmaktadır. Düzenli olarak turunçgiller, ananas, kivi, brokoli, karnabahar, mango, nar, limon tüketimi günlük C vitamini …

Devamını Oku »

Bağışıklık Sistemi ve Beslenme

Günümüzde dünya çapında birçok hastalık bölgesel ve küresel olarak insanoğlunu etkilemektedir. Eski tarihlerde de hep öngörüldüğü gibi besinlerin ilacımız olması gerçekten önemli bir kavramdır. İnsan metabolizması oldukça kuvvetli bir savunma sistemine sahiptir. Yüzyıllar boyunca doğa ve doğada yaşayan canlılarla iç içe olarak adaptasyonunu hala sağlamaya devam etmektedir. Vücudumuzun dış dünyadaki …

Devamını Oku »

ÇAĞIMIZIN SORUNU OBEZİTE

Obezite kavramını hepimiz duyuyoruz ve bu konuda hepimizin genel hatlarıyla bir bilgisi vardır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır. Bu tarz bir genel tanımı yaptıktan sonra obeziteye yönelik genel bilgileri kafamızda genişletmek istiyorum. Vücudumuzda …

Devamını Oku »

GLİSEMİK İNDEKS VE DİYET DÜZENİ

Karbonhidratları seçerken düşük glisemik indeksli olan tam tahıllı, posası yüksek olan besinleri seçmek gerekir. Beyaz un ve rafine tahıllardan yapılan ürünlerden uzak durulmalıdır. Diyetteki posa oranı arttıkça glisemik indeksi düşmektedir. Sebzelerden brokoli, kabak, çiğ havuç, marul, kıvırcık, karnabahar, patlıcan, soğan, biber, turp, ıspanak, domates, avokado, badem, ceviz ve fındık glisemik …

Devamını Oku »
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com