Anasayfa / Yazarlar / Merve İnce

Merve İnce

SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURMANIN PÜF NOKTALARI

Gün içerisinde ana ve ara öğün olmak üzere birçok besini dengeli olmasına özen göstererek tüketmek oldukça zordur. Gün akışı içerisinde ana öğünler kaçabilmekte ayrıca ara öğünlerde atıştırmalık olan besinlerin içeriklerinin kilo alımına sebep olması gibi durumlarla sıklıkla karşılaşmaktayız. Menü planlama başta olmak üzere biz diyetisyenler sağlıklı tabaklar oluşturmakta da her …

Devamını Oku »

10 ADIMDA İDEAL KİLODA KALMAK

Vücudumuzun bu eşsiz düzeni içerisinde kiloyu koruyabilmek oldukça önemli bir durumdur. Gün içerisinde beslenme dengesini koruyabilmek için önceki günden biraz daha programlı olmaya çalışmak gerekmektedir. Tabi ki acil durumları kastetmiyorum. Beslenme düzenlenmesinde organize olmayı sağlamak vücudun ideal kiloda kalımını desteklemektedir. Bireylerin dikkat etmesi gereken kiloyu idealde tutmaya çalışmak için yapması …

Devamını Oku »

BESLENMEYİ ZENGİNLEŞTİREN GIDALAR

Beslenmede yeterli ve dengeli sözlerini hep duymuşuzdur. Gün boyunca uymamız gereken bir denge beslenmede oldukça önemlidir. Besinlerin dengesi düzeni ve tüketim sürekliliği detay gibi gözükse de gerçekten dengeli beslenme terimini sağlamaktadır. Gün içinde protein, karbonhidrat, yağ grubu dediğimiz besin gruplarını düzenli olarak tüketmemiz vücutta enerji oluşumu, yağ yakımı, dokusal hücre …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI BESLENME VE  YANLIŞ POPÜLER YAKLAŞIMLAR

Hepimiz günümüzde yeterli ve dengeli beslenmekle alakalı birçok şey duymakta, görmekte ve dinlemekteyiz. Yeterli ve dengeli beslenme esasta belli bilimsel temellere dayanan bunun üzerine bireylerin beslenmelerini düzenlemek adına geliştirilmiş bir yapıdır. Unutulmamalı ki bu bilimsel yapının eğitimcileri ve uygulayıcıları, araştırmacıları diyetisyenlerdir. Dengeli ve yeterli beslenme sağlanırken bir profesyonelden destek almanız …

Devamını Oku »

GÜNCEL SAĞLIK SORUNU İNSÜLİN DİRENCİ

İnsülin vücutta kan şekeri ayarlamaya yardımcı bir hormon olmakla birlikte ayrıca hücrelere enerji sağlayacak öğelerin geçişini sağlayan bir anahtardır. Bireylerin uzun yıllar boyunca seyreden düzensiz beslenme ve şeker içeriği yüksek besinleri tüketmesi gizliden gizliye ilerleyen insülin direncini uyarmaktadır. İnsülin direnci kilo artışı, bel çevresi yağlanması ve kan şekeri dengesizliklerine sebep …

Devamını Oku »

 ZAYIFLAMADA YAPILAN ÖNEMLİ HATALAR

Obezite hayatımızın bir parçası ve büyük bir halk sağlığı sorunu olarak değerlendirilmektedir. Sağlığımızı uzun süreçte ciddi şekilde etkileyen, hareket kabiliyetimizi azaltan hayat kalitesini düşüren bir etkendir. Beslenme bilimi yapılan bilimsel çalışmalarla her gün daha çok kendini geliştirerek ilerlemektedir. Obezite ile savaşmada sağlıklı beslenmenin devamlılığı vücut profilinin düzelmesi gibi süreçlerin kararlılıkla …

Devamını Oku »

BESLENMEMİZDE VE SAĞLIĞIMIZDA D VİTAMİNİ

D vitamini gibi güzel ve önemli bir konuyla bugün karşınıza geldim. D vitamini vücudumuzda birçok önemli işlevi başlıca kemik yapısı içerisindeki etkisiyle dikkat çekmektedir. D vitamini seviyeleri belirli coğrafyalara göre değişkenlik gösterirken milletten millete, yaşam tarzına, giyim tarzına göre değişkenlik gösteren bir vitamindir. Sebebi ise D vitamininin kaynağının güneş ışığı …

Devamını Oku »

VÜCUT SUYUNUN DÜZENLENMESİ VE BESLENME

Vücut suyu bedenimizin denge yapısında en önemli konulardan biridir. Vücudun yağ ve kas dokusunun yanı sıra bir su kapasitesi ve lenfatik düzen içerisinde bu suyun işlevleri bulunmaktadır. Genelde vücut ödemi olarak nitelendirilen vücutta fazla suyun olduğu hissiyatı vücut suyu dengesizlikleri problemleri sorgulatmaya itmiştir. Vücudumuz karmaşık bir yapıya sahip bütünsel bir …

Devamını Oku »

RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENMENİN PÜF NOKTALARI

Ramazan zamanı paylaşmayı, yokluğu ve sabırı daha hissettiğimiz ve paylaştığımız vakittir. Ramazanda beslenme konusunu bugün sizlere değerlendirirken Ramazan vaktinin gerekleri ve hissettirmesi gerekene göre bir beslenme düzenlenmesi oluşturmayı amaçlıyorum. Razamazanda kendimize yetecek kadarını yemek, açlığı hissetmek ve sonrasında iftarda da bize yetecek kadarını yemek esas amacımız olmalıdır. İsraftan kaçınmak ve …

Devamını Oku »

ŞEKER HASTALIĞINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN PÜF NOKTALAR

Şeker hastalığı çağımızdaki en önemli kronik hastalıklardan biri haline gelmiştir. Bireylerin hastalık gelişmesi öncesinde de beslenmeye dikkat etmesi gereken durumlar vardır. Uzun süreçte şeker metabolizması bozulmuş bir şekilde ilerleyen bireylerin kan testi sonuçlarına yansımada insülin direnci oluşumu sinyal vermekte ve yaklaşık olarak 10 sene boyunca aynı kötü tabloda gidilirse şeker …

Devamını Oku »
WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com