Anasayfa / Yazarlar / Merve İnce

Merve İnce

D VİTAMİNİ, BESLENME VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek adına diğer haftalardaki yazılarımda sizlere güzel ve püf noktalar vermeye çalıştım. Bu konuda atlanan bir nokta olmaması amacıyla D vitamini seviyeleri ve eksikliğine de değinmek istedim. Öncelikle hijyen konusunda vücudumuzu dış etkenlere korumak için dikkat etsek de esas bu viral enfeksiyonlarda vücut bağışıklığımızın tam olması gerçekten esas …

Devamını Oku »

BESLENMEMİZDE VE SAĞLIĞIMIZDA D VİTAMİNİ

D vitamini gibi güzel ve önemli bir konuyla bugün karşınıza geldim. D vitamini vücudumuzda birçok önemli işlevi başlıca kemik yapısı içerisindeki etkisiyle dikkat çekmektedir. D vitamini seviyeleri belirli coğrafyalara göre değişkenlik gösterirken milletten millete, yaşam tarzına, giyim tarzına göre değişkenlik gösteren bir vitamindir. Sebebi ise D vitamininin kaynağının güneş ışığı …

Devamını Oku »

BESLENMEYİ RENKLENDİREN GIDALAR-1

Beslenmede yeterli ve dengeli sözlerini hep duymuşuzdur. Gün boyunca uymamız gereken bir denge beslenmede oldukça önemlidir. Besinlerin dengesi düzeni ve tüketim sürekliliği detay gibi gözükse de gerçekten dengeli beslenme terimini sağlamaktadır. Gün içinde protein, karbonhidrat, yağ grubu dediğimiz besin gruplarını düzenli olarak tüketmemiz vücutta enerji oluşumu, yağ yakımı, dokusal hücre …

Devamını Oku »

KİLO PROBLEMİ VE ALTINDA YATAN SEBEPLER

Günümüzde sağlık problemleri arasında en sık rastlanılan durumlardan biri de obezitedir. Obezite artık Türkiye’de başta olmak üzere birçok ülkenin halk sorunu haline gelmiştir. Çözümlenmesi gereken bu durumda multidisipliner yaklaşım ve tedavi süreçleri başarılı olmaktadır. Obezite ve hafif şişman bireylerde bu durumun altta yatan sebebi çoğu zaman karmaşık olmaktadır. Altta yatan …

Devamını Oku »

DİYABET VE SAĞLIKLI YAŞAM DETAYLARI

Şeker hastalığı çağımızdaki en önemli kronik hastalıklardan biri haline gelmiştir. Bireylerin hastalık gelişmesi öncesinde de beslenmeye dikkat etmesi gereken durumlar vardır. Uzun süreçte şeker metabolizması bozulmuş bir şekilde ilerleyen bireylerin kan testi sonuçlarına yansımada insülin direnci oluşumu sinyal vermekte ve yaklaşık olarak 10 sene boyunca aynı kötü tabloda gidilirse şeker …

Devamını Oku »

SAĞLIĞIMIZI RUTİNDE KORUYAN ALIŞKANLIKLAR

Gündemde olan hastalıklar ve durumlar bireylerde üst derecede stres ve endişe yaratmaktadır. Bu durumlarda vücut hijyenimiz dışında vücut bağışıklığımızda oldukça önemli bir konudur. Böyle hastalıkların çok gündemde olduğu dönemlerde bireyler metabolizmasını kuvvetlendirmeye ve daha kuvvetli olmaya artı bir çaba göstermektedir. Peki metabolizmamızı nasıl daha kuvvetli hale getirebiliriz buyrun bakalım; Gün …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURMANIN PÜF NOKTALARI

Gün içerisinde ana ve ara öğün olmak üzere birçok besini dengeli olmasına özen göstererek tüketmek oldukça zordur. Gün akışı içerisinde ana öğünler kaçabilmekte ayrıca ara öğünlerde atıştırmalık olan besinlerin içeriklerinin kilo alımına sebep olması gibi durumlarla sıklıkla karşılaşmaktayız. Menü planlama başta olmak üzere biz diyetisyenler sağlıklı tabaklar oluşturmakta da her …

Devamını Oku »

10 ADIMDA İDEAL KİLODA KALMAK

Vücudumuzun bu eşsiz düzeni içerisinde kiloyu koruyabilmek oldukça önemli bir durumdur. Gün içerisinde beslenme dengesini koruyabilmek için önceki günden biraz daha programlı olmaya çalışmak gerekmektedir. Tabi ki acil durumları kastetmiyorum. Beslenme düzenlenmesinde organize olmayı sağlamak vücudun ideal kiloda kalımını desteklemektedir. Bireylerin dikkat etmesi gereken kiloyu idealde tutmaya çalışmak için yapması …

Devamını Oku »

BESLENMEYİ ZENGİNLEŞTİREN GIDALAR

Beslenmede yeterli ve dengeli sözlerini hep duymuşuzdur. Gün boyunca uymamız gereken bir denge beslenmede oldukça önemlidir. Besinlerin dengesi düzeni ve tüketim sürekliliği detay gibi gözükse de gerçekten dengeli beslenme terimini sağlamaktadır. Gün içinde protein, karbonhidrat, yağ grubu dediğimiz besin gruplarını düzenli olarak tüketmemiz vücutta enerji oluşumu, yağ yakımı, dokusal hücre …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI BESLENME VE  YANLIŞ POPÜLER YAKLAŞIMLAR

Hepimiz günümüzde yeterli ve dengeli beslenmekle alakalı birçok şey duymakta, görmekte ve dinlemekteyiz. Yeterli ve dengeli beslenme esasta belli bilimsel temellere dayanan bunun üzerine bireylerin beslenmelerini düzenlemek adına geliştirilmiş bir yapıdır. Unutulmamalı ki bu bilimsel yapının eğitimcileri ve uygulayıcıları, araştırmacıları diyetisyenlerdir. Dengeli ve yeterli beslenme sağlanırken bir profesyonelden destek almanız …

Devamını Oku »