Anasayfa / Didem Güner

Didem Güner

DEĞİŞİM 1 SANİYEDE VERİLEN KARARLA BAŞLAR

Değişim bazen korkutur, bazen heyecanlandırır… Bazen değişemeyeceğimizi düşündüğümüzden halimden memnunum deriz, bazen de gerçekten kendimizle barışık olduğumuzdan… Ancak değişimi başlatan kıvılcım bazen çok olumlu cümleler, bazen can sıkıcı tavırlar bazen de maalesef sağlık sorunları ile gelebilir. Her değişim sürecinin aşamaları, gerekleri ve sizi mutlu eden sonuçları vardır… Değişimin ilk aşaması …

Devamını Oku »

UYKU DÜZENİNİZ SİZİ ŞİŞMANLATMASIN

Bahar mevsiminin gelmesi, güneşin yüzünü göstermesi, günlerin uzaması ile birlikte insan vücudunda da bazı hormonal değişiklikler gerçekleşir. Uyku düzeni bunlardan bir tanesidir. Obeziteye neden olan etmenler yanlış beslenme, yetersiz egzersiz, genetik faktörler, psikolojik ve çevresel etmen ve uyku düzeni gelir. Uyku zihinsel faaliyetler, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, hormonların dengeli çalışması ve …

Devamını Oku »

KİLONUZ SİZİ MUTSUZ ETMESİN

Dopamin, seratonin, oksitosin mutluluk hormonlarıdır. Seratonin en bilineni olmakla birlikte dopamin ruh hâlinin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Motivasyonun artmasına yardımcı olur. En önemli özelliği haz alma hissi sırasında salgılanmasıdır. Kendinizi üzgün, yalnız veya keyifsiz hissettiğinizde dopamine ihtiyacınız var demektir. Azaldığında ise yemek yemeğe eğilim artar gece yeme sendromu gibi sorunlar …

Devamını Oku »

BU BEŞLİ ÇABUK ACIKTIRIYOR

Bazı özel metabolik sorunlar dışında iştah, kontrol altına alınabilen bir durumdur. Açlık, yeme isteğinin açığa çıkmasını sağlayan dolaşım sistemi, pankreas, beyin, mide ve bağırsakların etkileşimi sonucu hormonsal olarak açığa çıkan fizyolojik bir yeme isteğidir. Fizyolojik açlık ve duygusal açlık birbirinden farlı belirtiler verir. Mide hacminin doldurulması için yarı katı besinler …

Devamını Oku »

REAKTİF HİPOGLİSEMİ ENERJİNİZİ TÜKETMESİN…

Beslenmede yaptığımız yanlışlar, tüketilen aşırı saf karbonhidratlı besinler nedeniyle yakalandığınız bu hastalıktan yine yiyerek ama doğru beslenerek kurtulmanız mümkün… Reaktif hipoglisemi, enerjinizi tüketip, yaşam kalitenizi düşürür… Reaktif hipoglisemi ;yemek yedim ve kan şekerim düştü, halsizliğim var, yorgunum, başım dönüyor gibi şikayetlerle halk arasında sürekli kendinden bahsettiren bir hastalık.. Ağır reaktif …

Devamını Oku »

ZAYIFLAMAK İÇİN SİZİ NE MOTİVE EDER?

Başlangıçlar bireyler için heyecanlı süreçlerdir, sonra biraz durağanlaşır ve rutinleşir… Diyete, spora yeni başlama süreleri de bazen böyle ilerler. Herkesin motivasyon kaynağı farklıdır ve başlangıçta hem kişinin kendisini çok iyi tanıması hem de danışanın çok iyi analiz edilmesi ile bu süreç başarılı bir şekilde aşılır. KENDİNİZE SORACAĞINIZ İLK SORU ‘’GERÇEKTEN …

Devamını Oku »

ZAYIFLAMAK İÇİN DOST BAKTERİLER İLE ‘DOST’OLUN

Son yıllarda bağırsak florasının insan sağlığı üzerine olumlu etkilerinin anlaşılmasıyla yapılan araştırmalar da arttı. Faydalı bakterilerin zayıflamada, beyin sağlığında, duygu durumunda ve davranışlarda olumlu rol oynadığı ancak zararlı bakterilerin obeziteye yol açtığı çalışma sonuçları mevcut. Washington Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma sonuçları;  zararlı bakteri türlerinin aşırı çoğalmasının obeziteye katkı sağladığı yönündedir. …

Devamını Oku »

FASTFOOD YİYOR, DAHA ÇOK YİYORUZ…

Fast food yiyecekler besin sanayinin gelişmesi ile birlikte; besine ulaşma kolaylığı, ucuz maliyet, zamandan tasarruf sağlama gibi kazanımlar vaat etse de insan vücudunda fizyolojik ve psikolojik bağımlılık yapması ile sağlığı tehdit etmektedir. Fast food ve şekerli gıdalar kişilerde bağımlılık yaratarak tüketmedikleri takdirde yoksunluk duygusu oluşturmakta, sosyal yaşamlarını etkilemekte ve sağlıklarını …

Devamını Oku »

ÇOCUKLAR TATİLDE YEMEĞİN DE TADINI ÇIKARSIN…

15 günlük kış ara tatili başlıyor. Hem dinlenme, hem bazı öğrenciler için çalışmaya devam etme ama bir yenilenme ve tekrar başlama tatili… Bu tatil programları ve aktiviteleri farklı olsa da yemek yeme ile ilgili programlar sürekli  ve ortak olanlar. Bu nedenle daha büyük öneme sahipler. Bazı çocuklar ve ebeveynler için …

Devamını Oku »

HAREKETSİZİM KİLO ALIYORUM !!!!! YANLIŞ

Günün uzun saatini masa başında oturarak çalışan ya da evde zamanın çoğunu hareketsiz kalarak geçirenler “yürüyüş yapamadım, spor yapamadım bunun için sürekli kilo aldım.” diye düşünüyor. Bu sürede yapılan gerçek hata hareketsiz kalmak mı yoksa besinlerin aşırı tüketimi mi, bağırsak sisteminin yavaşlaması mı diye kişi diğer faktörleri de sorgulamalı. Bedensel …

Devamını Oku »