Anasayfa / Didem Güner

Didem Güner

BİR KÜLAH MUTLULUK..

Yaz mevsiminin vazgeçilmez serinleticisi olan dondurma dünyanın en sevilen tatlılarından biridir. Günümüzde büyük küçük herkesin damak zevkine hitap edecek çeşit çeşit dondurmalar üretilmektedir. İdeal üretim koşullarında ve hijyen kurallarına uygun üretilen dondurmalar hem tatlı alternatifi olarak doğru seçimdir hem de besleyicilik olarak dengelidir. Protein ve karbonhidratın yanı sıra A, B, …

Devamını Oku »

RAMAZAN BAYRAMINIZ KUTLU OLSUN

            Lütfen bayramınızı sade rica ediniz. Evet evet yanlış duymadınız. Lütfen bayramınızı siz sade rica edin. Orta tercih edecekleriniz var görüyorum ama hadi neyse. Şekerli tercih edecekleri doğruca tartıma çağırıyorum. Birazcık nükteli bi giriş yapmak istedim ama şimdi biraz da bayramda nasıl beslenilmeli, ufak püf noktalarla bazı adımları daha da …

Devamını Oku »

BIRAKIN ARTIK KALORİ SAYMAYI…

Beslenme, zayıflama her zaman ama mevsimsel olarak da bu ara en sık konuşulan konular arasında.. Tabii ki her bireyin yöntemi, takip ettiği ‘uzmanı’, çok kilo verdiren karışımı ya da uzun süren spor saatleri mevcut… Bir de herkesin bildiği veya aslında tam olarak da bilemediği ortak konular var. Yağların zararlı olduğu, …

Devamını Oku »

SAĞLIKLI BİR RAMAZAN AYI GEÇİRMENİZ DİLEĞİYLE…

Ramazan ayında optimal beslenmeyi sağlamak önemlidir. Beslenmeniz normal vücut ağırlığınızı korumak, ağırlık kaybetmemek veya ağırlık kazanmamayı destekleyecek şekilde olmalıdır. Oruç sırasında baş ağrısı ve hazımsızlık gibi minör, böbrek ve sindirim sorunları gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle sağlıklı kalmak, dengeli bir diyeti sürdürmek ve hijyenik besinleri tüketmek temel …

Devamını Oku »

SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN..

Sebzeler ve meyveler yeterli ve dengeli beslenmek için her gün düzenli olarak tüketilmesi gereken besin gruplarından biridir. Doygunluk, bağırsak sağlığı, vitamin-mineral dengesi gibi pek çok konuda sağlık anahtarıdır. Sebzeler ve meyveler; Vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Çocuk ve yetişkinlerin bağışıklık sistemi için antioksidanlar çok önemlidir. Bu nedenle sebze ve meyveler; …

Devamını Oku »

Yiyeceklerle duygusal bağ değil ; sağlıklı bir ilişki kurun!

Belli bir besine karşı düşkün olma,aşerme hali yaşıyorsanız,yemediğiniz zaman kendinizi yoksun hissediyorsanız,yediğinizde mutlu oluyorsanız ve daha çok ve daha çok yemek istiyorsanız ve eğer fazla yemek yedikten sonra kendinizi yorgun ya da çok yağ tükettikten sonra hasta hissediyorsanız; bu beslenmenizde bir şeyleri değiştirme vaktinin geldiği anlamına gelir… Besin gruplarını hangi …

Devamını Oku »

NİSAN HAVASI GRİP HAVASI OLMASIN

Ani ısı değişiklikleri halsizlik, baş ağrısı ve yorgunluğa neden oluyor. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açan bu sorunlar; grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalığı da beraberinde getiriyor. Sağlıklı kalmak için ise dengeli ve yeterli beslenmek altın kural oluyor. İşte bağışıklık sistemine güç katan sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinler: Vitamin …

Devamını Oku »

Biyoloyik Ritminize Kulak Verin

Vücudumuzun her mevsim değişen  biyolojik ritmine göre  bedenimizin  yeni  adaptasyonlar geliştirmesi, Sirkadiyen Ritimdir. Eğer ritmimizi doğru ayarlayamazsak psikolojik ve fiziksel pek çok rahatsızlık canımızı sıkabilir… Bu ritim çeşitli sebeplerden bozulabilir hatta mevsim değişimlerinden fazlasıyla etkilenebilir.Her vücudun  verdiği tepki farklı ölçülerdedir.  Sirkadiyen ritmi bedenimizde düzene sokmazsak vücut mevsim geçişlerinde kolaylıkla yağlanabilir, …

Devamını Oku »

DUYGULARINIZI YEMEKLEŞTİRMEYİN!

Fiziksel ihtiyacımız olmadığı, aç hissetmediğimiz halde yemek yeme eylemini devam ettiriyorsak bunun adı duygusal açlıktır. Asla fizyolojik değildir, beslenmeyle ilgisi yoktur. Bununla ilgili kendimize tavsiyelerde bulunalım ve çevremizde duygusal açlığa sebep faktörlerle ilgili neler değiştirilebilir biraz konuşalım. Öncelikle kendinizi anlayın: ‘Gerçekten aç mıyım?’. Eğer gerekten aç değilseniz, yemek yeme duygusuna …

Devamını Oku »

YAĞSIZ BESLENMEYİN

Farklı diyet akımları, diyet yaparken fedakârlık yapabileceğimiz besinler (tatlımı yerim, sütümü yağsız içerim) yağsız beslenince kilo kaybının fazla olacağı inancını getirdi. Günlük enerji alımındaki yağdan gelen enerji düşmeye başlayınca karbonhidrattan gelen enerji artmaya başlar, azaltılan yağ oranı yerine hamur işine, tatlıya bırakır. Metabolizmanın hızlanmasında beyaz peynir önemlidir. Peynir fermente edilen …

Devamını Oku »