Erteleme hastalığı

“Erteleme hastalığı” terimi, bir işi veya görevi sürekli olarak erteleyen, zamanı yönetme becerisi zayıf olan kişileri tanımlamak için kullanılan gayri resmi bir ifadedir. Bu durum, genellikle bir kişinin yapması gereken

işleri sürekli olarak ertelemesiyle ve sonuçta bu işlerle ilgili sürekli stres yaşamasıyla ilişkilendirilir. Erteleme genellikle disiplinsizlik, motivasyon eksikliği, zaman yönetimi becerilerinin yetersizliği, mükemmeliyetçilik veya belirli bir görevle ilgili korkular gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.

Erteleme alışkanlığını azaltmak veya ortadan kaldırmak için bazı stratejiler bulunmaktadır. Bunlar arasında görevleri küçük parçalara bölme, ödül sistemleri uygulama, zaman yönetimi tekniklerini benimseme, gerçekçi hedefler belirleme ve motivasyonu artırmak için kendini ödüllendirme gibi yöntemler bulunmaktadır. Ayrıca, yapılan işlerin öncelik sırasına göre planlanması, uygun bir çalışma ortamının oluşturulması ve olası dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınılması da önemli stratejiler arasındadır.

Erteleme alışkanlığı, iş, öğrenme veya kişisel yaşam üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir ve bu nedenle, bu alışkanlığı azaltmak veya yönetmek için çalışmak genellikle kişinin yaşam kalitesini artırabilir. Eğer

bu alışkanlık günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel yardım almak da faydalı olabilir. Bir psikolog veya danışman, ertelemeyi anlamanıza
ve bu konuda daha etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Erteleme, kişinin stres düzeyini artırabilir, özgüvenini zedeleyebilir, duygusal olarak tükenmişlik hissi yaratabilir ve genel yaşam kalitesini düşürebilir. Bu durum, kişinin kendi hedeflerine ulaşma yolundaki başarısını da engelleyebilir. Psikolojik olarak erteleme ile başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi, motivasyonel konuşmalar, hedef belirleme teknikleri, zihinsel farkındalık egzersizleri ve duygusal düzenleme stratejileri gibi yöntemler kullanılabilir.

Psikolojik olarak erteleme, zaman yönetimi ve duygusal düzenleme becerilerini geliştirmekle ilgili olduğundan, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına, duygusal ihtiyaçlarını tanımalarına ve hedeflerine ulaşmak için daha etkili stratejiler geliştirmelerine yardımcı olmak önemlidir. Psikolojik destek almak, erteleme alışkanlığını değiştirmek isteyen bireyler için yararlı olabilir. Bir psikolog veya terapist, kişinin erteleme davranışının altında yatan nedenleri anlamasına ve daha etkili çözümler geliştirmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, kişinin duygusal düzenleme becerilerini güçlendirmesi ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesi, erteleme alışkanlığıyla mücadelede önemli adımlar olabilir.