Hamilelikte Stres

Hamilelikte Stres

Gebelik döneminin stressiz bir biçimde geçmesi, anne ile bebeğin sağlığı açısından çok önemlidir. Yaşanan stres, mutsuzluk, acı ve kötü durumlar ise hem bebek hem de annenin sağlığını olumsuz etkiler. Sıkıntılı bir gebelik de doğal olarak erken doğum riski taşır ve maalesef doğum sırasında bebeğin oksijensiz kalmasına bile neden olabilir.Ruhsal belirtiler

Kayıtsızlık, gerginlik, sinirlilik, keyifsizlik, durgunluk, dinlenmeyle geçmeyen yorgunluk, huzursuzluk, kâbuslar, karamsarlık, unutkanlık, çöküntü, değersizlik hissi, suçluluk hissi, yalnızlık hissi…

Fiziksel belirtiler

Ağız kuruluğu, çarpıntı, üşüme, titreme, karıncalanma hissi, baş ağrıları, baş dönmesi, sık idrara çıkma, vücutta uyuşukluk bulantı, kusma, ishal, uyku ve iştah bozukluğu, konuşma güçlüğü, uykuda diş gıcırdatma ve konuşma, sıcak-soğuk basmaları, gürültüye ve sese aşırı duyarlılık…

Stres yaşayan kişi kendini mutsuz ve yalnız hisseder. Bu dönemde kendine en yakın hissettiği kişi olan eşinin yanında olduğunu ve her halükârda destek olacağını bilmesi, hamilelik döneminde stresi kontrol altına almada anne adayının en büyük yardımcısıdır. Özellikle bu dönem evlilikteki dönüm noktalarından biridir ve eşler arasındaki iletişimin iyi olması stresi yenmede önemli olacaktır.

Hamilelikte stresle başa çıkma yolları

Hamilelik döneminde her ilaç kullanılamayabilir. Yakın doktor takibine ilave olarak psikiyatr desteği de bu dönemde büyük önem taşır. Hamilelik ve ilk annelik korkularının giderilmesi, ruh sağlığının iyi olması ve doktor desteği iyi olmanın rutini açısından çok önemlidir.

Solunum egzersizleri, gevşeme teknikleri, yoga, meditasyon, spor ve müzikle uğraşma gibi stresi yönetme teknikleri hamilelikte stresle baş etmede faydalı olabilir.

kaynak:pembenar