Anasayfa / Eğitim / Zinde görünmenin yolları

Zinde görünmenin yolları

1

Zinde görünmenin yolları

Yaz boyunca aldığınız kilolar sizi bir hayli strese sokuyor olabilir. Hatta zayıflama hapları, mide ameliyatları, tek besin diyetleri gibi diyetler ile daha zinde bir görünüme ulaşmak da isteyebilirsiniz.  Her şeyden önce sağlık ve huzurun sizin için daha önemli olduğunu unutmadan bazı altın tavsiyeler ile daha zinde görünebilirsiniz.

SIK SIK SU İÇİN!

Yeterli su bulunmadığında vücudumuz kilo vermek için gerekli olan reaksiyonları gerçekleştiremez. Metabolizma hızını düzenlemek, iştah dengesi sağlamak, daha canlı cilt görünümü için günde en az 10-12 bardak su için.

HAREKET EDİN!

İsteyerek yapacağınız, yapmaktan mutlu olduğunuz spor veya aktiviteler yapın. Doğa yürüyüşleri, bisiklet sürme, ip atlama, yoga, meditasyon gibi aktiviteler hem stresinizi yönetmenizi sağlar hem de kilo vermenizi destekler.

MUTLAKA KAHVALTI EDİN!

Kahvaltı, gece boyu yavaşlamış olan metabolizmayı harekete geçirir. Peynir, yumurta, çiğ sebze ve tahıllı ekmekten oluşan doyurucu bir kahvaltı iştahınızı kontrol etmenizi de sağlar. Klasik kahvaltıdan sıkılanlar tahıllı kahvaltılık gevrekleri de tercih edebilir.

UYKU SAATLERİNİZİ DÜZENLEYİN!

Özellikle saat 23.00-04.00 arası vücudumuzda salgılanan metabolizma hızını düzenleyen hormonlar, kilo verme sürecinde size destek olur. Ayrıca yapılan araştırmalarda geç yatan kişilerin erken yatan kişilere göre 350 kalori daha fazla aldığı görülmüştür. Uyku saatlerinizi düzenleyerek aldığınız kaloriyi azaltabilir, metabolizma hızınızı düzenleyebilirsiniz.

KÜÇÜK PORSİYONLARLA SIK ÖĞÜNLER YAPIN!

Ne yediğinizi anlayamadığınız büyük porsiyonlu öğünler farkında olmadan fazla kalori almanıza neden olabilir. Küçük porsiyonlar da yemek yiyerek öğün sayınızı 3 ana 2-3 ara öğün şeklinde düzenleyin.

 KENDİNİZİ SEVİN!

Karşılık beklemeden her güzel şeyi sevin. Hep bir hedefiniz ve umudunuz olsun. Kötü olan hiç bir şeye hafızanızda ya da kalbinizde yer vermeyin. Anlamı olan, güzellikler ile dolu bir yaşamda zamanla bütün kötülerin eriyip gideceğini unutmayın.

 

Hakkımızda Gündem

Bu Haber Çok Okundu

1

Mağdur aileler iki arada bir derede

Mağdur aileler iki arada bir derede Geçtiğimiz haftalarda gündeme gelen Cinsel İstismar Yasasına yönelik İskele …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.